Van je af Brakkelen, je hoofd leeg maken!

Van je af Brakkelen, je hoofd leeg maken!

Alles wat  op dit moment in je hoofd zit, wat je in de weg zit om ‚normaal’ te kunnen functioneren, van je afschrijven.
Zodat er weer ruimte én energie is om de dag te vervolgen.

Je hoofd kan vol zitten met van alles:

  • afspraken die je hebt staan. (kapper, tandarts, familiebezoek, sollicitatie, collega, verjaardag enz.)
  • dingen die moeten gebeuren. (huishouden, klussen, baan,  enz.)
  • gevoelens die naar boven komen. (verdriet, boosheid, angst, enz.)
  • meningen, oordelen, bevindingen enz.
  • je hebt vandaag al van alles meegemaakt wat door je hoofd spookt. (telefoontje, conflict, iemand ziek, alles liep mis, ruzie, enz.)

Op welke momenten kan het me overkomen?

Dat kan op allerlei momenten op een dag plaatsvinden, het kan al gebeuren dat je bij het opstaan een vol hoofd hebt, halverwege de dag of voor het slapen gaan.
Door een hele serie gebeurtenissen achter elkaar, die je allemaal lijkt op te slaan in een doolhof van gedachtengangen. Totdat je hoofd bomvol zit!

Voor je weet zit midden in een doolhof van je eigen gedachtengangen.
Je raakt erin verstrikt. Je raakt de weg kwijt.
Je raakt erdoor uitgeput en vermoeid.
Je raakt het niet kwijt, het is teveel allemaal.

Doolhof nagenoeg leeg?
Heb je nu voldoende energie om de dag te vervolgen?
Zo niet, zit er nog wat resten in het hoofd, schrijf dan nog even door.

Baken de tijd goed af voor jezelf.
Om te voorkomen dat je er teveel in blijft hangen, is 5 minuten in principe voldoende. Hoog tempo alles opschrijven, daag jezelf uit en zie het als een spel.

Ben je even uit gebrakkeld?
Kies dan eventueel daarna voor het Gouden Opkikker Moment (GOM). Elders op de site meer over GOM.
GOM is jezelf een opkikker geven. Door je gedachten op iets nieuws te focussen.

Lees bijvoorbeeld een bladzijde uit een boek; pak even een stripboek; luister naar een mooi muzieknummer; of aai een huisdier met aandacht en dergelijke acties. Je zult zien dat het heel veel oplevert! En vervolg je dag. Veel plezier vandaag.

Brakkel-potje legen.
Eind van de dag kan het Brakkel-potje geleegd worden. Gewoon ongelezen weggooien, en als je het toch wilt lezen uit nieuwsgierigheid en je niet bang bent om opnieuw in het doolhof van gedachtengangen terecht denkt te komen ga je gang.

Wanneer en hoe vaak van je af Brakkelen?

Van je af Brakkelen kun je op vele momenten op een dag doen.
Zie het als een moment dat je merkt dat je steeds verder in het doolhof raakt.
Zodra je dat door hebt kun je van je afbrakkelen.

Wil je een samenvatting op 1 A4-tje?
Die kun je hier downloaden: Brakkelen samengevat PDF

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *