E.H.B.P.-koffer
Tekst

Basis E.H.B.P.-koffer

4 Modules 9 Lessen Makkelijk

Over deze cursus

Cursus structuur

4 Lessen

Spanningsmeter

Hoe meet jij je (ont)spanning?
Waar en wanneer is dit van toepassing?

Benodigdheden spanningsmeter

We hebben wel het één ander nodig om dit kunnen meten.

 

Betaalde versie

Waarom zal ik mijn spanning meten?

  • Om te voorkomen dat je Te-veel spanning creëert.
  • Om te voorkomen dat je OVER-spannen raakt.
  • Om fysieke klachten te voorkomen.

 

Betaalde versie

Video uitleg Spanningsmeter

Korte video hoe de spanningsmeter toe te passen.

Betaalde versie

Wat kun je aan de eventuele spanning doen?

Een paar eenvoudige stappen om snel wat meer ontspannen te voelen:

  • Ga BRAKKELEN, zie de tweede module, zodat je uit je gedachten doolhof komt.
  • Daarna is het Gouden Opkikker Moment zoeken en vinden de beste manier van ONT-spannen! Dat is de derde module is deze reeks.
Betaalde versie
2 Lessen

BRAKKELEN

In deze module kom je te weten wat BRAKKELEN is en wat het je gaat opleveren!
Je weet hierna hoe je kunt toepassen, waar en wanneer je maar wilt.
Voor je het weet is je hoofd leeg.

Benodigdheden BRAKKELEN

Om te kunnen gaan BRAKKELEN hebben we het één en ander nodig.

Benodigdheden:

  • een 5 tal kleine blaadjes (post-it formaat)
  • een leeg potje die je kunt afsluiten
  • een pen om mee te schrijven

Dan gaan we in de volgende lessen meer toelichten wat BRAKKELEN inhoud.

Nu naar les twee.

Tip: A4-tje in 8 vouwen en 8 stukken knippen of scheuren, als ze maar klein zijn die papiertjes.

Instructie animatie van Super Jumun over BRAKKELEN

In deze video uitleg over BRAKKELEN

Betaalde versie
2 Lessen

GOM (gouden Opkikker Moment)

In deze module ga je op zoek naar jouw Gouden Opkikker Momenten en ga je die ook vinden!

Deze punten kunnen helpen bij GOM

Om GOM in te kunnen zetten, dus jouw eigen Gouden Opkikker Moment(en) heb je vooral jezelf nodig en je rijke ervaringen van je leven!

Deze punten kunnen helpen bij GOM:

  • terugblikkend op blije en mooie momenten
  • denk aan ontspannende bezigheden
  • stel je voor dat je dagelijks GOM meemaakt

De volgende lessen komen we uitgebreid meer te weten over GOM en wanneer die is in te zetten!

Tip: Start eenvoudig met een GOM elke dag, als een bladzijde lezen zo’n GOM is, lees dan elke dag een bladzijde.

Instructie animatie van Super Jumun over GOM

Wij zij allemaal Super Jumun en nu geeft S-J even toelichting over GOM.

Betaalde versie
1 Les

Poep-Hoofd oftewel Poep-Happens

In deze module gaat het over dat hoofd OVER-vol is, echt een hoop bagger en dus een Poep-Hoofd oftewel Poep-Happens.

Poep-Hoofd oftewel Poep-Happens

Benodigdheden:

  • Een overvol ‚Poep-Hoofd. met een hoop bagger ellende!
  • Een pen en een vel papier
  • Een wekker/klok of timer in de beurt
  • Eventueel een prullenbak (beter vuilstortplaats)/schaar/versnipperaar/lucifers of een geheime map

Tip: Doe deze oefening maximaal 10 minuten, voorkeur 5 minuten zodat het niet groter wordt dan nodig is.

Pen
>